Ont i magen efter promenad: illamående efter löpning
Ont i magen efter promenad:
Hugg i magen vid snabba promenader
Jag registrerade mig här då jag har ett problem som jag inte vet vad jag ska göra åt, och jag hoppas att någon kan hjälpa mig.. Ber om ursäkt om det här blir långt, men jag antar att det blir lättare för ett att hjälpa till ju mer information ni får. Jag har gått på snabba promenader i ca 6 veckor nu, 5 dagar i veckan, ca 6,5km. Sedan ungefär en vecka tillbaka har jag försökt få in ca 3 dagar i veckan med intervaller av löpning. Jag har börjat försiktigt då jag absolut inte vill skada mig har tidigare haft problem med både knän och fötter , så jag har kört på 30 sekunders löpning med 2 minuters vila emellan, och jag upprepar detta gånger. När jag gjort klart det så promenerar jag raskt resten av vägen. Tyvärr fick jag lite känningar i vänster knä, så jag tog det lugnt några dagar. Men, nu till mitt egentliga problem. Förra veckan fick jag plötsligt efter ungefär halva promenaden något som påminner om håll, fast på ett ställe som jag inte minns att jag fått det förut.
Löparmage dagen efter
Del 3: Varför uppstår löparmage och vad kan man göra för att undvika det? Del 3: Varför uppstår löparmage och vad kan man göra för att undvika det? Ett problem som många av oss troligtvis upplevt i någon utsträckning är att magen begränsar ens prestation. Det drabbar alla konditionsidrottare men kanske främst löpare. I del 3 i Umaras prestationsserie går vi igenom varför man får magproblem och vad man kan göra för att motverka det. Magbekymmer är en av de stora bovarna till utebliven prestation inom många idrotter. De vanligaste symptomen hos löpare är magknip och illamående, men även kräkningar och diarré förekommer. Även om forskningen har intensifierats de senaste 20 åren så vet vi långt ifrån allt om varför magen strular ibland. Låt oss nu fokusera på vad vi i dagsläget vet kan orsaka magproblem. Vid fysisk ansträngning så styrs blodtillförseln till kroppsdelar som är i behov av extra syre. Som löpare så innebär det främst benens muskulatur, hjärtat och lungor.
Yr och illamående vid träning
Det drabbar alla konditionsidrottare kanske främst löpare men även skidåkare samt cyklister om än inte i lika stor utsträckning. Magbekymmer är en av de stora bovarna till utebliven prestation inom många idrotter. Vanligaste symptomen hos löpare är magknip och illamående, men även kräkningar och diarré förekommer. Även om forskningen intensifierats de senaste 20 åren så vet vi långt ifrån allt om varför magen strular ibland. Låt oss nu fokusera på vad vi vet i dagsläget vet kan orsaka magproblem. Vid fysisk ansträngning så styrs blodtillförseln om till kroppsdelar i behov av extra syre. Som cyklist eller löpare så innebär det främst benens muskulatur, hjärtat och lungor. Rent praktiskt så innebär en försämrad blodtillförsel till mage och tarm att upptagningshastigheten av det du stoppar i dig sjunker. Detta oavsett om det är vatten eller någon form av lättare energi som sportdryck. Vad har detta för betydelse då? Överdosering av energi inför och under aktivitet Även om magproblem kan uppkomma utan någon form av intag av vätska eller energi är det just tillförsel som pekats ut som en av de stora faktorerna.
Träning som INTE är bra vid IBS
Ny forskning visar att långvarig intensiv träning tvärtom kan leda till att tarmen påverkas negativt. Forskarna såg att risken för tarmskador och nedsatt funktion ökade med ökad intensitet och lång träningstid. Forskarna har gått igenom och tittat på 80 tidigare gjorda studier som undersökt samma problem. Två timmar verkar vara tröskelvärdet för tarmskador. Costa säger att exempel på sådan träning kan vara löpning och cykling. Han säger att värme kan vara en bidragande orsak och att personer som är predisponerade för tarmsjukdomar kan vara mer mottagliga för och påverkas av liknande träningsrelaterade problem. Hon var inte involverad i studien, men har gått igenom den. Hon menar att ett normalt blodflöde till tarmarna håller cellerna syresatta och friska samtidigt som det säkerställer metabola funktioner. Om blodflödet till tarmen minskar avsevärt under träning kan det leda till inflammation som skadar den skyddande barriären i tarmen. Ett försvagat immunsystem i tarmen kan leda till att toxiner kan läcka ut i det cirkulatoriska systemet, det så kallade läckande tarmsyndromet, säger Ivanina.