Överdrivet orolig: att leva med ständig ångest
Överdrivet orolig:
Personlighetssyndrom
Så tar du kontroll över din oro Att känna oro Oro är en naturlig del av att vara människa. Känslan av oro kan uppstå av många olika anledningar, till exempel förändringar i omvärlden, osäkra situationer eller situationer som för dig är nya och skrämmande. Att ha orostankar behöver inte vara något problem i sig men när vi utgår ifrån att dessa tankar är sanna börjar våra kroppar reagera för att förbereda oss på det värsta. Oron kan då leda till hjärtklappning, magproblem, sömnlöshet och en känsla av att vara på helspänn. Det finns många saker som vi inte kan påverka, men vi kan faktiskt påverka vår egen upplevelse av situationen. Känslan av att ha makten över sitt eget liv kommer främst från att ta aktiva beslut, även när alla förutsättningar inte är helt påverkbara. Så tar du kontroll över din oro Psykologen Hanna Rohani delar med sig av 5 tips för att få kontroll över oroliga känslor och tankar. Alla känner vi oro då och då, det är helt normalt.
Orolig synonym
Forskare vid Karolinska Institutet delar med sig av metoden som kan göra oss alla lite lugnare. Oavsett om det handlar om globala hot eller helt vanliga vardagsfadäser kan det vara bra att ha ett vaksamt öga riktat mot framtiden. Genom att identifiera annalkande katastrofer, stora som små, kan vi ju i bästa fall undvika dem. Men när oron går till överdrift blir den en egen källa till lidande. Det är till exempel bra att uppmärksamma om vi är på väg att bli sjuka. Men för personer med hälsoångest har oron för sjukdomar blivit katastrofalt jobbig. Det får stora konsekvenser för dem själva, men också för deras familjer och närstående, säger Erik Hedman , psykolog och forskare vid institutionen för klinisk neurovetenskap, som har specialiserat sig på att förstå och hjälpa denna grupp. För personer med hälsoångest leder vanliga symtom som ont i magen, huvudvärk eller små muskelryckningar lätt till en oro för att ha drabbats av cancer eller andra svåra sjukdomar som ALS eller multipel skleros.
Gad test
Med personlighet menas det mönster av tankar, känslor och beteenden som kännetecknar en person. Alla är unika, ingen är exakt som någon annan. Men det finns gemensamma mönster i hur vi tänker, känner och beter oss. Vi kallar det personlighetsdrag. Vi talar till exempel om utåtriktade personer och inåtvända personer, utan att tro att alla som är inåtvända är exakt lika varandra på alla sätt. Det är normalt att ha både styrkor och svagheter i sin personlighet. Det finns tio olika personlighetssyndrom som är indelade i tre olika grupper. Personlighetssyndrom som beskriver udda eller excentriska personligheter Personlighetssyndrom paranoid form Personlighetssyndrom paranoid form innebär att en person är ovanligt misstänksam mot andra människor. Misstankarna kan handla om att andra människor luras, utnyttjar eller skadar honom eller henne. Man är ofta upptagen med orättvisa tvivel på andras lojalitet eller trovärdighet. Detta gör det svårt att lita på och våga anförtro sig åt andra.
Så tar du kontroll över orostankarna
Har du GAD är det vanligt att du upplever: Problem med sömnen Du har ont i magen Du har huvudvärk Du upplever hjärtklappning Du har ont i nacken och axlarna Du lider av en depression, GAD kan antingen bidra till depression och uppkomma i samband med depression. Ofta lider personer med GAD av sina besvär en längre tid utan att söka hjälp. Vanligt är också att personer med GAD söker hjälp för fysiska besvär som är utlösta av GAD snarare än den faktiska ångesten. Har jag GAD? Du känner en ständig oro och ångest över många saker i minst sex månader Du känner dig osäker och har svårt att känna dig trygg Symtomen ovan påverkar ditt liv varje dag Hur behandlas GAD? Genom att lära dig märka vad som utlöser din ångest och hur du kan påverka dina tankar och beteenden kan du hantera din ångest bättre. Kognitiv beteendeterapi KBT är en form av psykoterapi som ofta har effekt vid GAD som kan lära dig känna igen när din ångest är på väg Du bör söka vård om något av följande stämmer in: Om du har ångest som påverkar ditt liv varje dag.