Cykling bra träning: cykla varje dag gå ner vikt
Myter och missförstånd om cykling
Cykling - super för konditionen! Cyklingpass inomhus är en effektiv träningsform för att snabbt få bättre kondition och bränna kalorier. Att det är roligt, säkert och utmanande — det får du på köpet. Då cykling ger snabba resultat, är skonsamt för kroppen och passar de flesta, växte den snabbt och finns idag på i stort sett alla gym som erbjuder gruppträning. Passen varierar från 30 minuter till två timmar och det finns garanterat något pass som passar dig. Våga prova och utmana dig själv! Läs även: Konditionsträning - den ultimata guiden Så funkar det Cykling är högintensiv träning som är enkel att utföra och kräver inga förkunskaper. Cykelpassen är i grupp, men du bestämmer själv hur hårt du ska pressa dig själv. Första träningspasset kan kännas tufft — svetten rinner och mjölksyran pumpar i benen. Ett cykelpass är vanligtvis intensiv träning men kan även utformas mer mot distansträning eller ren muskelstyrka i benen. Instruktören sitter oftast och cyklar framför dig, peppar dig och får dig att pusha dig till max.
Cykling bra träning:
Cykling muskler
Myter och missförstånd om cykling Hem » Cykelfakta » Myter och missförstånd om cykling Myter och missförstånd om cykling. Cykling är det roligaste du kan ha på väg till och från jobbet. Gnällspikar som påstår något annat är bara sura och avundsjuka på att du är cykelsmart. Men vi ska inte stoppa huvudet i sanden och låtsas som om alla älskar cykling. Däremot vet vi att många som instinktivt rynkar på näsan så fort cykling kommer på tal lätt kan byta uppfattning. Fick de bara pröva på att cykla några dagar, på en skön och snygg hoj, så! Men, vad värre är, många icke-cyklister påverkas av negativt prat om cykling och cyklister. Trots att det ofta rör sig om missförstånd eller rena snick-snacket. Risken finns därför att många människor aldrig invigs i cyklandets alla nöjen och fördelar. Här har vi samlat några myter och missförstånd om cykling. Perfekt för dig som vill ge svar på tal! Monstruösa lårmuskler? Glöm det. Bilars AC-system drar in en hel del otäckheter i kupén.
Träning cykel inomhus
Minskning av hjärt- och kärlsjukdomar Ökad säkerhet för cyklister när fler cyklar Läs gärna medlemstidningens reportage om cykling och hälsa som pdf-fil. Nedan finns hänvisningar till en del studier och publikationer som behandlar cyklingens positiva effekter på hälsan. Allmänna studier Personer som cyklar regelbundet lever längre. Detta konstateras i en studie på britter. Cykling kan reducera många hälsorisker, däribland hjärtproblem och cancer som är vanliga dödsorsaker. Rapporten "Cycling and Health - What's the evidence" samlar slutsatser från en stor mängd olika studier och forskningsprojekt som understryker cyklingens positiva hälsoeffekter. Cykelpendling är lika bra för hälsan som specifika träningsprogram. Brittisk studie från London School of Economics räknar på att de som cyklar regelbundet i genomsnitt har en sjukdag mindre per år. Detta är en del av måttet Gross Cycling Product som ekonomerna har tagit fram. Det finns inga piller som visar samma effekt.
Cykling - super för konditionen!
Att träna genom att cykla är ett av dom mest skonsamma sätten att motionera på. Man kan kombinera det med att pendla till jobbet, cykla längre sträcker med vänner eller utforska nya stigar i skogen. Men hur kommer man igång? Vad behöver man för utrustning och vad ska man tänka på när man vill ta steget från att motionera till att börja träna cykling? Vi har samlat lite tips både för er som aldrig suttit på en cykeln men vill börja, samt för er som är sugna på att utveckla er cykelträning. Genvägen till jobbet Det klassiska misstaget är att man går ut alldeles för hårt, både mentalt och fysiskt. Ett av de enklaste sätten att komma igång med sin cykelträning är cykelpendla till och från sitt jobb. Men har man inte cyklat tidigare så kan det vara dumt att börja cykla varje dag. Börja med varannan dag eller lägg in en vilodag mitt i veckan så kroppen får en chans att återhämta sig så kommer det att vara roligare att cykla och hålla motivationen uppe.