Livsmedel för viktnedgång: svårt att gå ner i vikt
Bästa sättet att gå ner i vikt efter 50
Så kan du äta om du tränar för att gå ner i vikt Så kan du äta om du tränar för att gå ner i vikt Tränar du för att gå ner i vikt? Då är även kosten viktig att inkludera, för att nå dina önskade resultat. Kristine Symreng Pass Mat och hälsa För att gå ner i vikt behöver du äta färre kalorier än du bränner. Du behöver däremot inte räkna kalorier. Det enklaste är att fundera på vad du skulle kunna dra ner på i din nuvarande kost. Äter du stora portioner eller tar du ofta en portion till? Då är det bättre att fylla ut tallriken med mättande grönsaker såsom paprika, broccoli, vitkål och tomat. Äter du lagom stora portioner men äter efterrätt eller sötsaker väldigt ofta? Bestäm dig då för tillfällen per vecka där du äter det godaste du vet, i rimlig mängd. Tänk så här gällande träning om du vill gå ner i vikt Ät ett litet mellanmål timmar innan träningen för att ha energi till passet. Det kan vara en banan eller ett glas yoghurt. Innan dess är det även bra om du ätit en huvudmåltid timmar innan mellanmålet.
Nyttig mat för att gå ner i vikt: Så ska du äta om du tränar för viktnedgång
Då kan du prova att inkludera magert kött, fisk, ägg, bönor och mejeriprodukter i din kost. Oavsett vad du äter måste du ligga på ett kaloriunderskott om du vill gå ner i vikt. Vissa livsmedel mättar bättre än andra och kan därför vara bra att ha i köket om du inte vill räkna kalorier, men ändå vill tappa några kilon. Proteinrik mat med få kalorier Proteinrik mat med få kalorier inkluderar: Kycklingbröst Mager fisk som torsk eller sej Mager cottage cheese Magert kött som biff eller kalkon Kyckling, kalkon, skinka och magert kött Dessa typer av kött är kalorifattiga och rika på proteiner. Proteiner är det makronäringsämne som ger mest mättnadskänsla. Magra mejeriprodukter Dessa har vanligtvis färre kalorier än varianterna med mer fett. De innehåller också ofta mer protein vilket vi vet mättar bra. Det är alltid klokt att kolla näringsinnehållet så att du vet om det är mycket eller lite protein och eventuella skillnader i kalorier mellan den magra och fettrikare varianten.
Nyttig mat gå ner i vikt
Nyttig mat för att gå ner i vikt: Så ska du äta om du tränar för viktnedgång Nyttig mat för att gå ner i vikt: Så ska du äta om du tränar för viktnedgång Tränar du för att gå ner i vikt? Då är kosten av största betydelse för ett lyckat resultat. För att gå ner i vikt behöver du göra av med mer energi än vad du får i dig — men strunta i att räkna kalorier. Det är istället bättre att äta rätt typ av kost. I denna artikel kommer vi att guida dig till nyttig mat för att gå ner i vikt. Kristine Symreng Pass Träning och träningstips Äter du stora portioner eller tar du ofta en portion till? Då är det bättre att fylla tallriken med mättande grönsaker såsom paprika, broccoli, vitkål och tomat. Äter du lagom stora portioner men unnar dig en efterrätt eller chokladbit då och då? Bestäm dig då för tillfällen per vecka då du njuter av det godaste du vet, i rimlig mängd. Så ska du äta innan och efter träning Ät ett litet mellanmål timmar innan träningen för att få energi till passet.
Den bästa proteinrika maten för viktnedgång
Vill du gå ner i vikt, ska du välja drycker med minimalt kaloriinnehåll — helst noll. Vatten: Stilla eller kolsyrat vatten är det bästa valet. Att dricka vatten kan gynna viktnedgång. Om koffeinet får dig att känna dig lite darrig eller ger andra biverkningar, bör du dock dricka mindre — eller välja koffeinfria alternativ eller örtte. Kaffe och te är i princip kalorifria om de dricks som de är. Om du vill söta eller spä ut din dryck: tillsätt lite mjölk, grädde eller sötningsmedel. Buljong: Att dricka buljong är ett njutbart sätt att få i sig vätska och en del natrium och andra mineraler. Välj nöt-, kyckling-, grönsaks- eller benbuljong. Detta är en dryck som faktiskt ger en del näring, även om mängden protein i buljong kan variera mellan 1 till 9 gram per 2 dl. Livsmedel och drycker som bör konsumeras med måtta Livsmedlen på den här listan kan inkluderas, men ska inte vara i fokus om du vill gå ner i vikt. Även om många av dem är näringsrika, är proteinmängden inte speciellt hög.