Att vara ledsen: nedstämdhet symptom
7 vanliga symtom vid en depression
Orsaker Nedstämdhet är vanligt och behöver inte betyda att du är deprimerad. Skillnaden mellan att vara nedstämd och att vara deprimerad är att besvären påverkar vardagen i stor utsträckning och att de pågår under minst två veckor. Du är nedstämd eller irriterad Vid en depression känner du dig onormalt nedstämd i princip hela tiden. Många har även lätt att bli irriterade och kan få utbrott över småsaker. Du känner dig trött Du har ingen energi och känner dig konstant trött. Inte ens att vila verkar hjälpa mot din energilöshet. Du saknar lust att göra saker Brist på intresse är ett vanligt symtom vid en depression. Aktivitetsnivån minskar och du drar dig undan från sociala sammanhang, vänner och familj. Du känner ingen lust att göra saker som du vanligtvis tycker om och mår bra av. Du har sömnbesvär Vid en depression är det vanligt att man får problem med sömnen. Du kanske har svårt att somna, vaknar mitt i natten eller sover väldigt dåligt.
Ledsen och ensam
Utredningar och test Depression Anledningarna till att bli ledsen kan vara många; sjukdom, död, arbetslöshet och ett brustet hjärta är bara några exempel. Ibland blir vi ledsna utan att förstå varför och många av oss hamnar någon gång i sorg eller nedstämdhet som övergår i en depression. Man kan vara riktigt ledsen och förtvivlad utan att det för den skull handlar om en depression. Men om man efter två veckor fortfarande känner sig nedstämd och dessutom uppvisar en del andra symtom, så kan det röra sig om en Egentlig depressionsepisod. Vanliga symtom är sömnstörningar, förändrad aptit, känslor av att vara värdelös och självmordstankar. Livet känns ofta meningslöst och det är svårt att känna sig riktigt glad över någonting. Det finns undersökningar som visar att nästan hälften av alla kvinnor och ungefär en fjärdedel av alla män någon gång i livet hamnar i en depression. Ofta kan man hitta en eller flera utlösande faktorer, men långt ifrån alltid.
Vad göra när du är ledsen och nedstämd?
Lyssna När man är ledsen och nedstämd kan det se ut och kännas på flera olika sätt. Bland annat så kan man; tappa lusten att göra saker, vara lättirriterad eller arg, få minskad eller ökad aptit, ha svårt att sova eller somna, ha svårt att koncentrera sig när man läser eller ser på tv. Kanske tycka att problem känns omöjliga att lösa och tankar på att inte vilja leva. Livsbalans En balans mellan vad som ger, mig energi, glädje, får mig att må bra och vad som tar, energi, gör mig ledsen eller får mig att må dåligt. Läs mer om livsbalans Någon att prata med Försök att hitta någon som kan lyssna och som förstår att du har det jobbigt nu. Någon som kan få dig att göra saker som leder ut ur ledsenheten. Det kan vara en förälder, släkting, någon från elevvården eller kanske en god vän. Återgå till gamla rutiner Det är lätt att man slutar göra sådant som gått "av bara farten" tidigare. Det är viktigt att man försöker ta upp vanorna igen eller försöker hitta nya som kanske fungerar bättre.
Känner mig arg och ledsen hela tiden
Ledsen eller deprimerad Om du känner dig ledsen eller är deprimerad Du kan välja undertext i videospelarens högra nederkant. Undertexter finns på svenska, engelska och arabiska. Illustrationer av Emilie Bergman. Det är normalt att känna sig ledsen ibland, särskilt när det händer jobbiga saker eller finns mycket att oroa sig för. Ibland kan du behöva hjälp och stöd för att må bättre. När du känner dig nedstämd är det lätt att tro att det alltid kommer att kännas så. Men det går ofta över efter en stund och du börjar må bättre igen. Om det inte går över och ingenting verkar få dig att må bra under en längre tid så kan det vara en depression. Vad kan jag göra själv för att må bättre? Det finns mycket du kan göra själv för att må bättre, men försök att inte ha för höga krav på dig själv! Det blir lättare att må bättre om du och personer i din närhet förstår vad som gör dig ledsen. Då kan ni tillsammans börja förändra och göra saker för att du ska må bättre.